apollolx
自述:非法传销的反对者;拿牌直销的修正者;中西文化的调和者;养生保健的融通者;天下文章的拿来者;微言大义的思考者;自强不息的实践者;万柜联盟的探索者。
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- 【转载】 Omega-3是什么?
-
ANC专辑
Omega-3、也写作Ω-3、ω-3、n-3,中文音译成“欧美加-3”或“欧米伽-3”等。
Omega-3是一组多不饱和脂肪酸,常见于深海鱼类和某些植物中,是人类生命必需的营养物质。
成分
化学名称
功效
来源
EPA
二十碳五烯酸
1.抑制炎症
2.帮助降低甘油三酯和胆固醇
3.降低血液粘稠度,增进血液循环
4.清除血液自由基,预防动脉硬化
5.增强免疫力
6.抑制血小板凝集,防止血栓形成
7.具有抗癌的效果深海动植物
DHA
二十二碳六烯酸
1.促进胎儿脑细胞和视网膜的形成
2. 增强记忆力与思考力,提高智力
3.调节和改善视力(预防近视、远视及老年眼科疾病)
4.预防妇女产后抑郁症
5.预防老年痴呆
6.预防皮肤干燥、老化
7.加速骨骼增长,防止骨质疏松
8.降低甘油三酯深海动植物
ALA
十八碳三烯酸
可转化为EPA和DHA,且转化后才能发挥功效;但其转化速度慢,转化率不足5%
亚麻籽、坚果、蔬菜等植物
科学研究证明:EPA和DHA是Omega-3的主要有效成分。